Kendine Sıcaklık
Kafanın içindeki ses senin sesin değil — sana söylenmiş şeylerin sesi.
Bu program o sesin tonunu değiştiriyor. İşleyişi küçük: günde bir cümle yakalıyorsun, ısıtıyorsun, defterine yazıyorsun. 42 gün sonra elinde 42 cümle oluyor — ve tonları değişmiş oluyor.
- 30
- soruluk test
- 6
- haftalık program
- 8
- dakika / gün
- 42
- gün, 42 kanıt
Bu program ne yapıyor
Kendine nasıl davrandığını değiştiriyor. Seni tamir etmiyor — bozuk değilsin. Yaptığın her şeyin bir zamanlar iyi bir sebebi vardı; bu program o sebepleri bulup teşekkür ediyor, sonra artık gerekmiyorsa bırakıyor.
Günde üç adım, sekiz dakika
Yakala — bugün o ses ne dedi, tek cümle. Isıt — o cümleye doğru duyguyla karşılık ver. Kanıt — deftere tek satır. Altı hafta boyunca aynı üç adım.
Haftaların sırası sana göre
1. hafta herkeste aynı: İçindeki Ses — aleti orada öğreniyorsun. 6. hafta herkeste aynı: Neşe — program orada kapanıyor. Aradaki dört haftayı (Kaygı, Öfke, Uyuşma, Yakınlık) testin sıralıyor: en çok acıyan yer en başa geliyor.
Yazdıkların sende kalıyor
Bu sayfada yazdığın hiçbir şey bize ulaşmıyor. Kayıt, hesap, e-posta yok — defterin yalnızca kendi tarayıcında duruyor. Bedeli şu: tarayıcını temizlersen ya da başka bir cihaza geçersen defter gider. O yüzden program içinde yedek al düğmesi var; ara ara kullan.
Nasıl işliyor
- 01
Testi çöz
30 soru, altı alan. Yaklaşık yedi dakika.
- 02
Sıranı al
Hangi haftanın ne zaman geleceğini test söylüyor.
- 03
42 gün, günde 8 dakika
Her gün yakala, ısıt, yaz. Kaçırdığın günü telafi etme.
- 04
Defteri oku
Son gün 42 satırı baştan okuyorsun. Değişim orada görünüyor.
Sınırı belli
Bu program kişisel gelişim amaçlıdır; psikoterapi ya da tıbbi değerlendirme yerine geçmez. Ağırlaşırsan durman gerektiğini söyleyen maddeler duruyor.
Sarah Peyton’ın Your Resonant Self ve Your Resonant Self Workbook kitaplarındaki ilişkisel sinirbilim çerçevesinden yararlanılarak hazırlandı. Kitaplardan alıntı içermez.
Daha önce başlamıştın da defterin mi kayboldu? Tarayıcı ya da cihaz değiştiysen yedek dosyandan geri yükleyebilirsin.