Sorun Karakteriniz Değil. Güncellenmemiş Zihinsel Yazılımınız.
"Ben hep böyle düşünüyorum." "Eleştiri aldığımda hemen kapanıyorum." "Başkalarıyla kıyaslamayı bırakamıyorum." "Ne kadar başarsam da yeterli hissetmiyorum." Bu cümleler sizi tanımlamıyor. Sizi programlıyor. Harvard eğitimli psikiyatrist, Doğu ve Batı tıbbını bir arada kullanan Dr. Alok Kanojia'nın...
Hayatınız Bir Kader Değil. Bir Tasarım Projesi.
"Kendimi takılmış hissediyorum." Bu cümleyi kaç kez düşündünüz? Stanford Üniversitesi'nin en çok tercih edilen derslerinden biri olan "Designing Your Life"ı tasarlayan profesörler Bill Burnett ve Dave Evans, bu soruya çarpıcı bir cevap veriyor: Takılmak, bir kişilik özelliği değil. Tasarım sorunu...
Üretkenlik Sorununuz Yoktur. Üretkenlik Mindset'i Sorununuz Var.
"Daha organize olsam." "Daha az ertelesem." "Daha fazla yapabilsem." Bu cümleler tanıdık mı? Georgetown Üniversitesi profesörü ve dünyanın 1 numaralı üretkenlik uzmanı olarak tanınan Dr. Cal Newport şunu söylüyor: Bu cümleler, üretkenliğin yanlış tanımlanmasının sonucu. Çünkü üretkenlik "daha çok...
Çocukluğunuzda Adını Koyamadığınız Bir Şey, Yetişkin Hayatınızı Yönetiyor Olabilir.
"Fazla duygusalım." "Her şeyi çok ciddiye alıyorum." "Ailemle sorun yok, sadece ben böyleyim." Bu cümleleri kendinize kaç kez söylediniz? 30 yılı aşkın klinik deneyimiyle Dr. Lindsay C. Gibson milyonlarca insanın bu soruyla yüzleşmesine yardım etti. Ve New York Times çok satanlar listesindeki...
İlişkileriniz Değişmiyorsa, Büyük İhtimalle Yanlış Soruyu Soruyorsunuzdur.
"O değişmeli." "Ben hep anlayış gösteriyorum, o göstermiyor." "Bu ilişkide sürekli ben çabalıyorum." Bu cümleleri tanıdık buluyor musunuz? Evli olun, birlikteliğiniz olsun ya da henüz "doğru kişiyi" arıyor olun — bu zihinsel çerçeve, ilişkilerin en yaygın ve en sessiz sabotajcısı. Dünyaca ünlü çift...
Para Sorununuz Yoktur. Para Mindset'i Sorununuz Var.
"Param olsaydı, biriktirirdim." "Maaşım yetmiyor ki." "Yatırımı zenginler yapar." Bu cümleleri tanıyor musunuz? Yıllarca kişisel finans alanında araştırma yapan ve 10 kez New York Times çok satanlar listesine giren David Bach, bu cümlelerin hepsinin ortak bir özelliği olduğunu söylüyor: Hiçbiri...
Motivasyonunuz Bozulmadı. Kalibre Edildi.
Motivasyonunuzu çalmak için tasarlanmış bir dünyada yaşıyorsunuz. Kendinizi şu sorularla yakalıyor musunuz? “Neden yapmam gereken şeyi yapamıyorum?” “Neden başlamak bu kadar zor?” “Neden eskisi gibi enerjik hissetmiyorum?” Çoğu insan burada yanlış sonuca varıyor: “Ben disiplinli değilim.” Ama...
“Geride Kaldım” Hissi Bir Gerçek Değil, Bir Çerçevedir.
Bu cümleyi kaç kez düşündünüz? “Herkes ilerliyor, ben hâlâ buradayım.” “Bu yaşta olması gerekenler çoktan olmalıydı.” “Artık geç.” Belki de sorun zaman değil. Sorun, zamanı nasıl anlamlandırdığımız. Şair ve yazar Ocean Vuong ile yapılan bir söyleşiyi dinlerken zihnimde sürekli şu soru vardı: Geride...
Kafanızdaki Ses Sizi Yönetiyor. Peki Ya Siz Onu?
Bir mindset koçunun Dr. Ethan Kross'tan aldığı notlar. :) Michigan Üniversitesi'nde yıllardır duygu ve öz-konuşma üzerine araştırma yapan nörobilimci Dr. Ethan Kross ile Mel Robbins'in bu konuşmasını dinlerken kalemim hiç durmadı. Çünkü her cümle, danışanlarımla yaptığım çalışmanın biyolojik...
Zihinsel Dayanıklılık Doğuştan Gelmez. Antrenmanla İnşa Edilir.
“O çok güçlü biri.” Bu cümleyi duyduğumuzda aklımıza ne geliyor? Sarsılmayan, kırılmayan, hep dimdik duran biri. Ama bu tablo gerçek değil. Yıllarca bize şu öğretildi: Bazı insanlar doğuştan serttir. Bazıları kırılgandır. Baskıyla baş etme yeteneği ya vardır ya yoktur. Bugün bunu net biçimde yıkmak...
Zihinsel Ayarlarınız Biyolojinizi Etkiliyor
“Daha fazla disipline ihtiyacım var.” Bu cümleyi kaç kez kurdunuz? Daha erken kalkacaksınız. Daha sağlıklı besleneceksiniz. Daha düzenli spor yapacaksınız. Ve birkaç hafta sonra yine aynı noktadasınız. Peki ya sorun disiplin eksikliği değilse? Ya sorun, o davranışa dair zihinsel çerçevenizse...
Zihinsel Çerçeveniz Performansınızın Görünmez Mimarisidir.
“Ben zaten böyleyim” dediğiniz an, beyninize bir tavan çiziyorsunuz. Ve bunu artık sadece bir metafor olarak değil, bilimsel kanıta dayalı bir gerçek olarak söylüyorum. Geçen hafta David Yeager’in bir paylaşımını okudum. Yeager ve 24 araştırmacıdan oluşan ekip, 2019 yılında Nature dergisinde...
İlişkilerde de Mindset Her Şeydir: Aşkı Bulamıyorsan, Belki de Yanlış Sinyali Arıyorsundur.
“Kıvılcım hissetmedim.” Bu cümleyi kaç kez duydun? Filmler bize şunu öğretti: Kalbin hızlı çarpıyorsa doğrudur. Heyecan varsa kader vardır. Dünya duruyorsa o kişidir. Ben de uzun süre buna inandım. Sonra şunu fark ettim: Kalbimin hızlanması her zaman güvenli bir bağın işareti değildi. Bazen sadece...
Liderlikte Güç Zehirlenmesi mi, Güç Birliği mi? "Birlikte-Güç" İnşası.
Geleneksel yönetim anlayışı bize gücü bir "tahakküm aracı" olarak öğretti: Karar veren, kontrol eden ve yönlendiren üstün bir irade. Ancak günümüzün karmaşık ve hızla değişen iş dünyasında, hiyerarşik "üzerinde-güç" (power-over) modelleri artık işlevini yitiriyor. Gerçek liderlik, gücü elinde...
42 yaşında hayalindeki işe kavuşmak geç mi?
Emma Grede’e göre değil. Doğu Londra’da bekar bir anne tarafından büyütüldü. Disleksisi vardı. Okulda “başarısız” kategorisine kondu. Üniversiteyi ilk yılında bıraktı; öğrenim ücretini karşılayamıyordu. Bugün milyar dolarlık markaların kurucu ortağı. Ama mesele para değil. Mesele şu: Bazı insanlar...
Haklı mısın, Etkili mi? Fark Büyük.
Son tartışmanızı düşünün. Haklı olduğunuzu kanıtladınız mı? Peki, karşınızdaki kişiyle aranız şimdi nasıl? İletişimde yaşadığımız tıkanıklıkların çoğu, teknik yetersizlikten değil, o anki zihniyet (mindset) seçimimizden kaynaklanır. Kendimizi bir çatışmanın ortasında bulduğumuzda zihnimiz iki...
Manifestasyon Masalı mı, Bilim mi? Asıl Mesele Zihin.
"Manifestasyon" kelimesini duyduğunda gözlerini deviren herkes bu makaleyi okusun. Ciddi söylüyorum. Çünkü ben de iki kamptan birine ait değilim: "İste, evren getirir" masalına inanmıyorum. "Bunlar bilim dışı" deyip geçmiyorum. Benim meselem evren değil. Benim meselem zihin. Daha net söyleyeyim...
Otopilottan Çıkmak: İletişimde Sabit miyiz, Gelişim Odaklı mı?
İş dünyasında ve özel hayatımızda en çok kullandığımız araç “dil”. Ama çoğu zaman dili bilinçli seçmiyoruz; otomatik pilotta konuşuyoruz. Bir tartışmanın ortasında kendinizi “Yine aynı şeyi yapıyor!” diye düşünürken ya da bir hata sonrası “Ben bu işte iyi değilim” derken yakaladınız mı? Eğer...
İş Hayatında ve Özel Yaşamda Görünmez Pranga: İtaat mi, Öz-Disiplin mi?
Bir düşünün: Sabah uyandığınızda yatağınızı “toplamanız gerektiği” için mi topluyorsunuz, yoksa düzenli bir ortamın size verdiği netliği ve huzuru sevdiğiniz için mi? Eylem aynı olabilir. Ama arkasındaki motivasyon, hayatınızı nasıl yönettiğinizin en önemli göstergesidir. Bu yazı bir sistem...
İş Hayatında Duygusal Zekanın Gizli Kahramanı: Öz-Empati
İş dünyasında genellikle iki uç arasında gidip geliriz: Ya yaşadığımız stres ve hayal kırıklığını bastırırız (profesyonellik maskesi altında duyguları yok saymak) ya da bu baskı altında harekete dökerek (fevri kararlar, suçlayıcı e-postalar) çevremize yansıtırız. Peki, bu iki yıkıcı döngüden...
Yetenek mi? Hayır. Tutarlılık.
Başarıyı konuşurken çoğu zaman tüm krediyi "doğuştan gelen yeteneğe" veriyoruz. Oysa Angela Duckworth’un araştırmaları başka bir gerçeği fısıldıyor: Uzun vadeli hedeflere duyulan tutku ve vazgeçmeyen bir sebat. Duckworth buna "Grit" (Metanet/Azim) diyor. Bu kavramı sadece motivasyonel bir slogan...
168 Saat: Zamanım Yok Mu, Yoksa Hikâyem Mi Öyle?
Çoğumuz üretken insanlarız. Çalışıyoruz. Üretiyoruz. İnsanlar bize güveniyor. Yapmamız gerekenleri yapıyoruz. Ama dürüst olalım: Hayatımızın büyük kısmı “yapmak zorunda olduklarımızdan” oluşuyor gibi hissediyor. Ve sonra o cümle geliyor: “Hiç zamanım yok.” Peki gerçekten mi? Bir haftada 168 saat...
Mükemmeliyetçilik: Engel mi, Motor mu?
“Mükemmeliyetçi” kelimesi çoğu zaman olumsuz bir çağrışım yapar. Kaygı, erteleme, hata yapma korkusu… Ama sahada, eğitimde, liderlikte ve danışanlarımla yaptığım çalışmalarda gördüğüm bir gerçek var: Mükemmeliyetçilik tek bir şey değildir. Aynı kelime, iki tamamen farklı zihniyetin sonucu olabilir...
Çaba Yetmez. Etkili Çaba Öğrenilir.
“Daha çok çabalaman lazım.” Bu cümleyi çocuklara da söylüyoruz, çalışanlara da, hatta kendimize de. Ama kritik bir soruyu çoğu zaman atlıyoruz: Çaba göstermek ne demek? Ve daha önemlisi: Etkili çaba neye benzer? Çünkü deneyim şunu gösteriyor: Birçok insan denediğini düşünüyor — hatta buna inanıyor...